Descriptifs et plannings des cours de Fitness
Le fitness
Le fitness est un ensemble d’activités physiques basées sur des mouvements effectués en musique. L’activité physique renforce la musculature, les tendons, les ligaments et les os.
La pratique régulière du fitness génère de nombreuses améliorations de la forme physique. Les plus notables sont sans doute une baisse du rythme cardiaque au repos, une meilleure résistance à l'effort physique, plus de facilité à contrôler son poids et une diminution des risques de maladie cardiovasculaires.
Les Cours de Fitness :
Cours de renforcement musculaire :
- CAF : (Cuisses, Abdos, Fessiers) cours destiné à raffermir et affiner le bas du corps. (niv 1)
- Fitball : Gymnastique pratiquée à l’aide d’un gros ballon. A la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. ( niv 2)
- Gymlastique : activité avec élastique permettant un travail progressif et en douceur sans risque de traumatisme articulaire. Gym de renforcement musculaire complet qui s’adapte aux possibilités de chacun quels que soient son âge, sa force musculaire et ses possibilités articulaires. (niv 1)
- Power pump : cours intense dont l’objectif est de renforcer et sculpter tous les groupes musculaires. (niv 2)
Cours cardio-respiratoires :
- Fitcardio : enchaînement de mouvements à un rythme élevé, idéal pour brûler les calories et affiner la silhouette. (niv 2).
- Puissance 3 : cours à dominante cardio constitué de 3 intervalles successifs d'exercices de 15 minutes chacun. (niv 3)
Cours chorégraphié :
- Step : construction d’une chorégraphie (autour d’un support élevé) sur fond de musique rythmée et motivante. (niv 2)
Cours combinant renforcement musculaire et travail cardio-respiratoire
- CAF aéro : cours de CAF associé à des exercices cardio intensifs. (niv 2)
- Circuit-Training : série d’exercices sollicitant en alternance les différentes parties du corps. Il favorise l’amélioration progressive de la condition physique générale (force, résistance, endurance cardio-pulmonaire, diminution du pourcentage de graisses). (niv 3)
- TBC (Total Body Conditionning): cours intense basé sur un enchaînement d’exercices de renforcement avec matériels divers (haltères, lests…). (niv 3)
Cours à thème spécifique axés sur un travail de recentrage, de respiration, de coordination, d’équilibre et d’étirements
- Body dos : travail axé sur la prévention, le placement et le renforcement du dos. Ce cours se focalise également sur l’éveil musculaire, l’équilibre, la coordination et l’amplitude articulaire dans le respect des pathologies de chacun (niv 1).
Stretching : enchaînement d’étirements, idéal après un effort intense pour une bonne récupération et éviter les courbatures, mais également pour entretenir sa souplesse et conserver une amplitude des mouvements. (niv 1)
Cours surprise : au choix du professeur.
